重量換算と目安 スクワットでマックス換算を見極める｜式比較とレップ別負荷目安で決める
スクワットでマックス換算を自然に行うための式の使い分けと誤差の読み方、レップ別の負荷目安、現場での判定手順、1RM％の活用までを整理しました。体感と記録を結び、目的に合う強度設計へ迷わず進めます。安全配慮や継続のコツ、よくある誤差の回避策も解説します。
FUJIYAMA
重量換算と目安 
ジム活用ガイド スイミングスクールの有名校を見極める｜失敗しない選び方と比較基準
スイミングスクールの有名校を見極めたい方に向け、評価軸と体験の見方、年齢別の選び方、タイプ別の強み、比較表、初月の進め方までを体系化しました。迷いを減らしつつ目的に合う1校を選ぶ手がかりを示します。
ジム活用ガイド スイミングスクールの強豪を見極める｜実績の読み方と育成環境の基準
スイミングスクールの強豪を見極める視点を、実績の読み方・育成設計・指導と安全・体験から入会90日の比較手順まで体系化。迷わず選び結果に近づく判断軸を示します。
ジム活用ガイド スイミングスクールで強い選手を育てる｜育成設計と環境と安全運用の要点
スイミングスクールで強い選手を育てる視点を、実績の読み方・育成設計・指導と安全・費用と比較まで網羅。体験の見極め手順や三層目標の置き方も示し、迷いなく入会判断に役立てます。
ジム活用ガイド スイミングスクールの名門を選ぶ基準を比べる｜実績と育成環境で見極める
スイミングスクールの名門を選ぶ基準を、実績・育成環境・安全体制・費用まで整理。体験の比べ方や入会手順、目標設計と見直しのコツも網羅し、迷いなく継続できる判断を支援します。
水泳のコツ スイミングで鼻水が出たら休ませるかを見極める｜症状別の目安と再開の段取り
スイミングで鼻水が出たら休ませるかの判断を症状別に整理し、家庭での観察手順、受診の目安、休む日の過ごし方、段階的な復帰と連絡文の型まで具体化。無理を避けつつ上達をつなぐ再開計画の作り方を解説します。
ジム活用ガイド スイミングの進級で起きるクレームを減らす｜基準と対応の段取りと実務
スイミングの進級で起きるクレームを減らすために、基準の読み解き方、面談の進め方、証拠化、家庭練習の順序、トラブル初期対応、連絡文の型まで体系化。初めてでも公平で建設的な対話に変えられます。
プロテインの選び方 コストコでマイプロテインを選ぶ｜価格比較と割引時期の見極め方と買い方
コストコでマイプロテインを選ぶときの価格比較と容量別の割安度、割引時期や在庫の傾向、オンラインと倉庫店の違い、支払い手段や返品の実務、味と溶けやすさの選び分け、配送と賞味期限の見方まで網羅。初めてでも失敗を避け賢く続ける実用指針を示します。
プロテインの選び方 エッグプロテインがまずいと感じるとき｜原因別対策と続ける仕組み
エッグプロテインがまずいと感じる理由を香り・味・口当たり・条件に分解し、希釈や温度、香りの当て方、調理活用、表示の読み方まで具体策を体系化。今日から無理なく続けられる仕組みも示します。
筋トレの基本 45度レッグプレスで重量を見極める｜安全可動域と伸びが両立する基準
45度レッグプレスで重量を見極める考え方を体系化。何キロが目安か、台角度や可動域差、1RM換算と回数設定、安全フォームと停滞脱出まで実践的に整理します。