重量換算と目安 big3の換算で進捗を読み解く｜レップ対応と1RM目安を設計基準
big3の換算を正しく使うために、1RM推定式とRPE対応、種目間の比率の限界、周期設計への落とし込みまでを整理します。誤差の扱いと安全な更新方法を示し、練習で迷いを減らします。
重量換算と目安 
水泳のコツ 背泳ぎで足が沈む悩みを解決して進む｜骨盤角度と呼吸でキック配分を設計
背泳ぎで足が沈む原因を姿勢と呼吸とキック配分から分解し、現場で即試せる修正手順を示します。骨盤角度や目線、足首の使い方、練習設計まで数値目安で迷いを減らします。
筋トレの基本 筋トレを久しぶりに再開する｜けがを避け成果へ戻す段取りと基準の目安
筋トレを久しぶりに再開する人向けに、安全な強度設定と週ごとの進め方を具体化します。初週の種目と回数、重量の戻し方、食事と睡眠の整え方まで実務手順で不安を解きます。
筋トレの基本 筋トレブログを男が賢く活用する｜選び方と継続設計の方法と実践指針の全体像
筋トレブログを男がどう選び活用するかを整理します。信頼性の見極め、継続の設計、記録テンプレや編集カレンダーまで実務化し、成果と楽しさを両立します。
筋トレの基本 筋トレでパンはダメなのかを見極める｜GIと減量期の設計で失敗回避
筋トレでパンはダメなのかを整理します。結論と条件、GIや食物繊維、タイミングと量、減量期と増量期の設計、ラベルの読み方まで具体化し、迷いを減らす判断軸を示します。
筋トレの基本 筋トレのPRとは何かを正しく読み解く｜測定基準と記録術で伸びを可視化
筋トレのPRとは何かを自然に理解したい方へ。1RMの予測式とRPE・RIRの使い分け、テストの流れや安全策、停滞脱出の設計まで整理します。記録術と基準値で進捗を見える化します。
重量換算と目安 水泳タイム平均を距離別で読み解く｜年齢別目安と配分設計で失速を防ぐ
水泳タイム平均を距離別に整理し、泳法と年齢ごとの参考値、中央値の使い分け、25m換算や配分設計、記録の残し方まで一括解説。練習とレースで迷わず目標設定できます。
水泳のコツ 水泳で使う筋肉を泳法別に読み解く｜効率を高めるフォームと陸トレ実践
水泳で使う筋肉を泳法別に整理し、主動筋と安定筋の役割、フォーム改善や呼吸の整え方、陸上トレの組み立て、8週間の運用モデルまで解説。故障を避けて効率よく速さを高めます。
重量換算と目安 水泳25m平均を実力と年齢で見極める｜換算表と練習設計の実務指針
水泳25m平均を年齢と泳法で読み解き、50m換算やペース早見、測定手順、スタートとターンの影響まで網羅。安全に速さを高める練習量の目安と8週間の運用設計も提示します。
水泳のコツ 水泳で身長は伸びるかを現場と科学で検証｜睡眠栄養練習の運用設計実践
水泳で身長は伸びるのかを科学と現場で検討し、睡眠栄養日光の整え方と練習設計、年齢差への配慮、測定の手順を解説。誤解を避けて安全に伸びを支える8週間運用も提示します。