水泳のコツ スカーリングで推進を自在に操る｜手の角度と呼吸連動で再現性を高める
スカーリングの原理から泳法別の転用、ドリル体系、陸トレ、記録法までを体系化。手の角度と前腕操作を呼吸と同期させ、週3回でも安定して伸びる練習設計を提案します。
水泳のコツ 
水泳のコツ スイマー体型を無理なく作る｜泳法と筋トレと食事周期の設計実践基準
スイマー体型を目指す人へ、泳法別の筋発達メカニズムと筋トレ補強、食事周期の組み方を体系化。肩幅は広がるのかや脚は太くなるのかにも触れ、週3回で再現しやすい設計を提案します。
ジム活用ガイド ジムの混む時間を読み解こう！曜日と季節と天候で順番待ちを減らす時短策
ジム混む時間を見極めるために、曜日や季節、天候と設備別のピーク理由を体系化。静かな時間の探し方や代替ルート、予約や滞在時間の設計まで実務で再現できる方法を提案します。
ジム活用ガイド ジムで帽子が禁止となる理由を読み解く｜衛生と安全で運用を判断する
ジムで帽子が禁止となる理由を衛生と安全の視点で整理し、代替案や場面別の是非、伝え方と洗濯管理まで実務化。施設ルールの違いを踏まえ再現可能な運用を提案します。
ジム活用ガイド ジムで帽子はなぜ必要かを読み解く｜衛生と安全で快適に通う術の考え方
ジムで帽子はなぜ必要かを実例で読み解き、衛生と安全、視界や集中、髪型や汗対策まで運用手順を整理。禁止ルールや種類別の選び方、洗濯と保管も分かり再現性が高まります。
水泳のコツ ケノビキックで進む姿勢を整える｜抵抗を減らし足の打ち方と呼吸を磨く
ケノビキックを速く安定させるために、姿勢設計と足の打ち方、壁蹴りから浮き上がり、呼吸やドリル、陸トレまで手順で整理。迷いが減り再現性が上がります。
筋トレの基本 まとめで筋トレを設計する｜頻度と食事を軸に継続力を高め怪我を防ぐ
まとめで筋トレを設計する観点を一括整理し、頻度や分割、食事と回復、フォーム基準、記録とテンプレ、ケガ予防まで実装手順で解説します。読後は迷いが減ります。
筋トレの基本 rpeを筋トレに活かす｜強度調整と疲労管理でフォームを安定し記録精度を高める
rpe 筋トレの意味と使い方を体系化し、重量やレップ設定、週次の進め方、種目別の当てはめ、記録術、体調や栄養との関係まで実装レベルで解説します。迷いを減らし成果を安定させます。
プロテインの選び方 ccdを筋トレで賢く使う為に理解すべきこと｜吸収とプロテイン連携の設計
ccdを筋トレでどう使うかを整理し、吸収特性とタイミング、プロテインとの組み合わせ、他糖質との比較、体質別の安全運用まで実践的に解説します。迷いを減らし成果に直結させます。
重量換算と目安 big3の換算で進捗を読み解く｜レップ対応と1RM目安を設計基準
big3の換算を正しく使うために、1RM推定式とRPE対応、種目間の比率の限界、周期設計への落とし込みまでを整理します。誤差の扱いと安全な更新方法を示し、練習で迷いを減らします。