重量換算と目安 デッドリフトの消費カロリーを見極める｜計算式と実測と代謝の基準で決める
デッドリフトの消費カロリーを現実的に把握する方法を、計算式とMETs、EPOC、心拍や速度の実測まで横断整理。30分あたりの目安とセット設計の影響、体格やフォーム差の補正、減量と筋力の両立設計まで具体例で分かります。
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重量換算と目安 
重量換算と目安 デッドリフトのマックス換算を正確に見極める｜換算式比較とセット設計の基準
デッドリフトのマックス換算を正確に見極めるために、主要換算式の違いと誤差の扱い、RPEや速度基準の活用、種目差の補正まで実践的に解説。安全に重量設定と進捗管理が行えます。初心者から中上級まで使えるチェックと手順付き。AMRAPの代替やデロードのタイミングにも触れます。
トレーニング用品選び チューブトレーニングで水泳を伸ばす｜強度選びと練習設計の実践基準
チューブトレーニングで水泳の推進力と安定を磨く方法を整理します。種類と強度の選び方、動作再現の角度、期分け設計、安全対策まで体系化し、陸と水の練習をつなぐ基準を提示します。
ジム活用ガイド スポーツジムで脈ありサインを見極めろ！誤解を避け礼儀と距離感で進める
スポーツジムで脈ありサインを見極める視点を整理します。挨拶や距離の変化、会話の糸口、断りの合図、連絡先交換の順序までマナー基準を提示し、誤解とトラブルを避けて関係を育てる助けになります。
筋トレの基本 スクワットでかかとにプレートを敷く可否｜可動域と膝負担の基準で見極める
スクワットでかかとにプレートを敷く可否を整理します。しゃがみやすさの仕組みと膝腰負担の関係、安全な厚みの目安、靴との比較、可動域改善とプログラム化まで実務で役立つ指針を示します。
ジム活用ガイド ジムで帽子かぶってるやつを誤解なく扱う｜衛生と安全の基準とマナー
ジムで帽子かぶってるやつをどう捉えるかを整理します。許可ルールや安全性と衛生の根拠、種類別の選び方、誤解を避ける会話術と通報手順までを実務的に解説し安心感を高めます。
ジム活用ガイド ジムで出会い目的と見られ気持ち悪いを避ける｜距離感と声かけの基準
ジムで出会い目的と見られ気持ち悪いを避けたい人へ。距離感と声かけの基準、順番待ちや更衣室のマナー、迷惑行為の線引きと通報手順まで整理し、安心して鍛える実務が分かります。
ジム活用ガイド 【コナミ】体操選手コースの基準を判断しよう｜選抜条件と合格ラインの目安
コナミで体操選手コースの基準を知りたい方向けに、年齢や技術の合格ライン、体力測定や態度評価、選抜テストの流れと費用の目安まで整理。各校の差を踏まえ再現性ある準備に役立ちます。
水泳のコツ クロールを速く泳ぐコツを上級で極める｜回転率と姿勢で伸ばす実戦手順
クロールを速く泳ぐコツを上級視点で整理し、回転率と姿勢の最適化、呼吸とキックの同期、ターンと水中動作、練習設計まで段階化。計測軸を揃え再現性あるスピード更新へ導きます。
筋トレの基本 オーバーヘッドプレス重量を見極めよう！体重倍率と到達ステップの目安
オーバーヘッドプレス重量を体重倍率とフォーム規格で読み解き、性差や年齢差の補正、伸ばし方の段取り、弱点補強まで段階設計で解説します。安全面も網羅し再現性高い上達に役立てます。