水泳のコツ クロールのドリルで泳速を高める｜目的別メニュー設計と習得の手順
クロールのドリルでフォームを整えながら泳速を高めます。目的別の選び方と手順、距離配分、テンポ活用、失敗の直し方まで整理し、今日の練習が結果に結びつく設計を示します。
FUJIYAMA
水泳のコツ 
重量換算と目安 big3早見表から目標重量を割り出す｜1RM換算と体重別の基準と進捗管理
big3早見表で1RM換算と相対強度を素早く確認できます。各種目の係数、体重別の目安、テスト日の手順と停滞対策まで整理し、安全と更新を両立する設計を示します。今日の重量と次の四週が迷わず決まります。
水泳のコツ 身長とベンチプレスを読み解く｜可動域とグリップ角で失敗を減らす実践
身長とベンチプレスの関係を可動域やグリップ幅、設置と軌道の観点で整理します。腕の長さ差を補正する基準と負荷管理の工夫を示し、安全と重量更新を両立する流れを提案します。体格に合う最短ルートを作りましょう。
筋トレの基本 胸筋の内側がつかない原因を見極める｜種目調整と収縮感の再設計手順
胸筋の内側がつかない悩みを原因別に読み解き、種目選択とフォーム修正を段階化します。ケーブルやダンベルの活用、可動域やテンポの調整、肩甲骨操作と回復管理まで網羅し、痛みを避けつつ収縮感を取り戻します。初心者から中級者まで使える目安も紹介します
筋トレの基本 懸垂で手のひらが痛む原因を判別｜握り替えと保護で負担を分散改善策
懸垂で手のひらが痛い原因を判別し、握りの幅や親指位置、バーの材質と径、テーピングやグリップの使い分けを手順で示します。痛みを減らし握力と背中の出力を両立する練習設計と回復策まで段階的に整えます。
水泳のコツ 平泳ぎのスタートを速く安定させる｜飛び出しから浮上までの設計指標
平泳ぎのスタートを速く安定させるために、ブロックの構え、飛び出し角度、水中動作と浮上の順序を数値と手順で示します。失速を防ぐ合図や練習設計、陸トレ連携まで段階的に整理し再現性を高めます。
水泳のコツ 平泳ぎで股関節が痛い原因を見極める｜フォーム調整と負担軽減の手順
平泳ぎで股関節が痛いときの原因と対処をフォーム面とコンディショニング面から整理します。膝幅や足首角度の指標、キックの順序、練習設計と受診目安まで段階化し、安全に泳ぎ続けるための判断軸を提供します。
水泳のコツ 平泳ぎでストロークを整える｜タイミングと推進の設計基準と手順
平泳ぎのストロークを安定させるために、キャッチからプル・呼吸・キック・グライドの同期を設計します。抵抗を減らす体勢、手の幅と肘角の指標、タイミングの作り方、練習計画や筋トレ併用まで実務的に整理します。
筋トレの基本 レッグプレスを片足で行う｜左右差を整える設定基準と負担管理の手順
レッグプレスを片足で行う狙いと安全性、足置きと可動域の設計、負荷設定と進め方、失敗の回避まで段階的に示します。左右差対策や膝・腰の保護、スイミングとの併用も整理し、納得して取り組める判断軸を提供します。
トレーニング用品選び リストラップの長さを選ぶ｜レベル別・種目別の固定力基準とサイズ判別
リストラップの長さを選ぶ際に迷わないため、手首の可動域と固定力の関係、種目別の目安、初心者から中上級への移行基準、巻き方と素材の相性まで実務的に整理します。サイズ計測と試し方、失敗例の回避策、競技やジムのルールにも触れ、納得して選べる判断を支援します。