ジム活用ガイド 小平市民総合体育館のプールを賢く使う｜混雑回避と設備と持ち物の目安
小平市民総合体育館のプールを賢く使うための実践ガイド。混雑回避の時間帯戦略やレーンの選び方、料金と入場手順、持ち物や安全マナー、更衣室やアクセスまで網羅します。
FUJIYAMA
ジム活用ガイド 
トレーニング用品選び マッサージガンで筋肉が溶けるは本当か｜科学と安全な使い方の目安と実例
マッサージガンで筋肉が溶けるは本当かを検証。熱や圧の影響、使い方の基準と禁忌、回復や可動域への効果、機種選びと併用術までを科学的に整理します。
重量換算と目安 ベンチプレス消費カロリーを見積もる｜メッツと重量別の現実的目安
ベンチプレス消費カロリーを現実的に把握。メッツと体重×時間での計算、セット構成と休憩の影響、他種目比較や減量への活かし方まで解説し実践に落とします。
筋トレの基本 ベンチプレスでブリッジは禁止かを見極める｜安全性と競技規定の基準
ベンチプレスでブリッジは禁止かを整理。競技規定とジムのローカルルール、安全配慮やフォーム作りを分けて解説し、安全と記録を両立する現実的な運用と代替策を提示します。
プロテインの選び方 プロテインは粉とパックを比べる｜目的とコストと保存性で決める最適解
プロテインは粉とパックのどっちが良いかを、目的やコスト、味や携帯性、在庫管理、安全性まで整理。生活導線に合わせて無理なく続けられる選び方と併用設計を提案します。
トレーニング用品選び パワーグリップversaを選ぶ｜素材と固定感で見極める実用目安
パワーグリップ versaをどう選ぶかを、素材やパドル形状、固定感、サイズ、種目別の相性、装着とメンテ、購入ルートと偽物対策まで整理。数値と手順で迷わず決められます。
プロテインの選び方 バイタスのプロテインセールを賢く選ぶ｜割引換算と買い時と失敗回避
バイタスのプロテインセールを賢く活用する方法を、割引の見極め方や円/タンパク質g換算、買い時の季節傾向、在庫と返品の実務まで整理。味や原材料の選び分けも解説し、迷わずお得に買えます。
トレーニング用品選び トレーニングチューブを水泳に活かす｜選び方と強度設計とドリル導線
トレーニングチューブを水泳に活かす方法を、強度と長さの基準、アンカーや安全面、泳法別ドリル、家トレとプールの接続、衛生と保管の実務まで網羅。失敗例も示し、今日から迷わず練習を設計できます。
重量換算と目安 デッドリフトの消費カロリーを見極める｜計算式と実測と代謝の基準で決める
デッドリフトの消費カロリーを現実的に把握する方法を、計算式とMETs、EPOC、心拍や速度の実測まで横断整理。30分あたりの目安とセット設計の影響、体格やフォーム差の補正、減量と筋力の両立設計まで具体例で分かります。
重量換算と目安 デッドリフトのマックス換算を正確に見極める｜換算式比較とセット設計の基準
デッドリフトのマックス換算を正確に見極めるために、主要換算式の違いと誤差の扱い、RPEや速度基準の活用、種目差の補正まで実践的に解説。安全に重量設定と進捗管理が行えます。初心者から中上級まで使えるチェックと手順付き。AMRAPの代替やデロードのタイミングにも触れます。