重量換算と目安

デッドリフトで体重の何倍を狙うべきかを段階別に示し、種目差とフォーム条件、1RM％の使い方、レップ別の目安、伸ばし方と安全管理、停滞期の打開策まで具体化。可動域とテンポの違いも踏まえ、今日の重量を迷わず安全に決め継続につなげられます。記録の伸長に役立ちます。

スクワットでマックス換算を自然に行うための式の使い分けと誤差の読み方、レップ別の負荷目安、現場での判定手順、1RM％の活用までを整理しました。体感と記録を結び、目的に合う強度設計へ迷わず進めます。安全配慮や継続のコツ、よくある誤差の回避策も解説します。

ベンチプレス消費カロリーを現実的に把握。メッツと体重×時間での計算、セット構成と休憩の影響、他種目比較や減量への活かし方まで解説し実践に落とします。

デッドリフトの消費カロリーを現実的に把握する方法を、計算式とMETs、EPOC、心拍や速度の実測まで横断整理。30分あたりの目安とセット設計の影響、体格やフォーム差の補正、減量と筋力の両立設計まで具体例で分かります。

デッドリフトのマックス換算を正確に見極めるために、主要換算式の違いと誤差の扱い、RPEや速度基準の活用、種目差の補正まで実践的に解説。安全に重量設定と進捗管理が行えます。初心者から中上級まで使えるチェックと手順付き。AMRAPの代替やデロードのタイミングにも触れます。

big3は何キロからすごいかを体重倍率と1RM基準で整理し、年齢や経験の補正、男女差、フォーム規格、到達までの段階設計を具体例で示します。安全とモラルも網羅し外さない目標設計に役立ちます。

水泳の50mタイムで高校生の平均をどう捉えるかを整理し、男女差や種目差、短水路と長水路の違いを踏まえた換算と目安を示します。練習設計や当日の整え方まで一連で分かり、次の計測が楽しみになります。

水泳25mの高校生平均を学年や練習形態の違いで幅として示し、環境条件や男女差の影響も整理します。換算式で50mと100mの目安を作り、安全に更新する練習手順と基準表で自己評価が整います。

水泳25mの中学生平均を学年別に整理し、男女差や練習量の影響、ペース換算と指標の作り方まで実践的に示します。安全に記録を更新する手順とベンチマークも分かります。

スクワットは何キロからすごいかを体重比とレップ基準で判断。男女や年代の差、深さの条件、テスト方法、安全とピーキングまで具体策を整理し、現実的な達成ラインと伸ばし方を明確にします。