重量換算と目安

水泳タイム平均を距離別に整理し、泳法と年齢ごとの参考値、中央値の使い分け、25m換算や配分設計、記録の残し方まで一括解説。練習とレースで迷わず目標設定できます。

水泳25m平均を年齢と泳法で読み解き、50m換算やペース早見、測定手順、スタートとターンの影響まで網羅。安全に速さを高める練習量の目安と8週間の運用設計も提示します。

スクワット計算を迷わず運用するための実戦ガイド。1RM換算の式の使い分けと誤差の扱い、プレート計算、目的別の設計と週次更新までを例付きで解説し、相対強度やRPEで比較を公平にします。

スクワット平均をどう読むかを実戦目線で解説。体重や年齢とトレ歴の違いを踏まえた目安表と換算、算出手順、目的別の設計と週次更新まで一貫して示し迷いを減らします。

スクワットのRMを安全に推定し活用する方法を詳述。換算式の使い分けと誤差の扱い、レップとRPEの連動、フォーム基準、目的別プログラム、進捗管理まで一貫設計で迷いを減らします。

big3早見表で1RM換算と相対強度を素早く確認できます。各種目の係数、体重別の目安、テスト日の手順と停滞対策まで整理し、安全と更新を両立する設計を示します。今日の重量と次の四週が迷わず決まります。

ベンチプレス計算で迷いを減らすために、1RM換算式の使い分け、回数からの予測、RPEと％1RMの目安、プレート組み合わせ、周期化とデロードの設計まで具体化します。ウォームアップ配分と失敗回避も整理し、今日から重さの判断が安定します。

デッドリフトでRMを自然に算出しやすくするために、主要換算式の考え方とRPEの対応、レップ別の目安、テスト手順や安全基準、週次の進捗設計までを実務的にまとめます。

スクワット偏差値で現在地を測りたい人へ。体重比とRIRを組み合わせた作り方、年齢や性別の補正、収集データと計算手順、停滞対策までを体系化し、安全に数値を伸ばす道筋を示します。

スクワット体重比を起点に適正重量を決める方法を体系化。標準値の幅と換算、フォームや可動域の補正、停滞対策や置き換え比率まで具体策を示し、安全に記録を伸ばします。