重量換算と目安

デッドリフトは何キロからすごいと見なすかを体重別・性別・年齢別の体重比で示し、1RM換算やフォーム基準、疲労管理と伸び悩み突破の12週設計まで解説。今日の重量設定に迷いません。

バーベルスクワットの消費カロリーを現実的に見積もる方法を解説します。MET換算式と入力例、重量とレップや休憩で変わる消費量、EPOCの扱いと体重差の補正、増量減量別の設計と注意点まで網羅し、摂取カロリー調整と記録管理に活かせます。実践向けです。

高校生のクロール25mタイムの平均を学年別と部活別にレンジ化し、50m・100mへの換算式や計測条件の整え方、短期強化プランまで一気通貫で整理します。誤差要因と練習指標も具体化し、今日から迷わず活用できます。

45度レッグプレスの重量をスクワットへどう換算するかを力学と実測の両面から整理。角度と摩擦やスレッド質量の影響、可動域と足位置の補正、早見表と手順まで提示し、今日のトレーニング計画に落とし込めます。

バーベルスクワットの消費カロリーを正しく把握するために、重量と時間の関係、簡易計算法、目的別のセット設計、体重差の換算目安、記録と可視化のコツまでを実例で解説します。

クロール25mの平均タイムは高校生で何秒かを学年別や性別と部活有無で整理し、条件の揃え方や誤差管理、5秒短縮の練習計画まで解説します。自分の位置が分かり安全に更新できる指針になります。

クロール25mの平均タイムは中学生で何秒かを学年別と経験別に整理し、学校記録と記録会の違い、測り方、5秒縮める練習計画まで解説します。自分の位置を知り安全に更新する手順が分かります。

45度レッグプレスをスクワットに換算する考え方を整理。角度と摩擦の力学、マシン差の補正、簡易計算式と個人係数の作り方、プログラムへの落とし込みまで解説します。RPEやRMの目安も提示し、今日から迷わず重量設定と進捗評価ができます。

クロール25mの中学生平均タイムを安全に把握し、学年別の目安と伸ばし方を整理します。自己計測のルール、フォーム改善、4週間プラン、当日の動き方、親や指導者の支援まで実践的に解説します。