水泳のコツ

クロールの手の動きを迷いなく整えるために、キャッチからリカバリーまでの流れと練習法を体系化します。目線やローリングとの連動も解説し、失速や肩の違和感を避けつつ推進効率を高める手がかりを示します。

クロールで息継ぎを練習する人へ。片目で捉える低い視線と呼気先行の位相、段階式ドリル、距離別メニュー、動画分析、崩れの修正、呼吸頻度の決め方や首肩のケアまでを一式で解説し、すぐ試せる具体手順で迷いをなくします。

クロールで息継ぎの目線を整える方法を具体化。片目で捉える視線の角度と首の回旋量、呼吸の位相、距離別の頻度、崩れを直すドリルまで体系化し、楽に速く泳ぐ基準を示します。

クロールのローリングを安定させたい人へ。回転角と体幹の軸、呼吸同期とキック連携、キャッチ角とドリル構成までを分解。崩れやすい癖の修正や長距離での配分も実務的に示します。

水泳選手が筋トレをしないという選択は妥当かを競技特性から検証します。水中で代替する方法、年齢別の配慮、けが予防やシーズン運用、失敗例と回避策までを実務基準で示します。

水泳で個人メドレーの順番はバタフライ背泳ぎ平泳ぎ自由形です。順番の理由やリレーとの違い、各ターンの規則と配分、失格を避ける注意までを整理し、今日の練習に直結する実践手順と指標を示します。

水泳のストリームラインを安定させる具体法を整理します。肩と胸郭の整列やキック同期、壁蹴りと呼吸の連携、再現性のベンチマークまでを体系化し、今日から速度と省エネを両立できる形に落とし込みます。

体幹トレーニングで水泳を伸ばすには姿勢保持と推進効率の設計が重要です。泳法別に効く動きや陸トレ連結、期分けと安全管理までを実践手順でまとめ、ベンチマークとチェックリストで今日から再現できます。

ベンチプレスメニューを組む基準を水泳練習と両立する視点で整理。1RM比と回数域、週次ボリューム、肩の保護、種目配列と周期化の実例まで。再現性と安全性を高めます。

プール後の保湿のおすすめを状況別に解説。シャワー後の拭き方や塩素対策、成分の選び方、体顔髪の部位別ケア、時短と持ち運びまで。続けやすい手順で乾燥とかゆみを防ぎます。