水泳のコツ

水泳の練習メニューを1時間で組む考え方を、配分と休息の設計、レベル別テンプレ、種目別の例、RPE管理、12週ロードマップまで具体化。混雑や疲労時の代替案も備え、続けやすく上達へつなげます。

水泳初心者が練習メニューを組む目的と流れを、60分で実践できる構成で提案します。距離配分や週3例、息継ぎやキックのドリル、記録法と継続の工夫まで網羅し、安全に上達へ導きます。

水泳でウォーミングアップを整える考え方を体温心拍神経の順で具体化。陸上と水中の配列や試合前の時間配分も整理し、短時間の日でも質を落とさず泳ぎ出せます。

平泳ぎで手足のタイミングを整える視点を一周期の設計と呼吸の位置と推進の分配で具体化。年齢やレベル別のドリルや失速を避ける合図を整理し、練習計画に落とし込みます。

スイミングで鼻水が出たら休ませるかの判断を症状別に整理し、家庭での観察手順、受診の目安、休む日の過ごし方、段階的な復帰と連絡文の型まで具体化。無理を避けつつ上達をつなぐ再開計画の作り方を解説します。

筋トレの全身法で週4を安全に回す設計を解説。目的別の種目配分、強度波形、疲労管理、食事と睡眠の整え方、具体テンプレと進化手順まで網羅し、迷いなく継続できます。

水泳クロールで速く泳ぐコツを実戦的に整理。抵抗を減らす姿勢や呼吸、キャッチとキックの連携、ピッチ最適化、練習設計、よくある失敗の回避まで網羅し、今日の一本を変えます。

水泳で体型が向いていないと感じる子供への見立てと支え方を解説。浮力や恐怖心の扱い、タイプ別ドリル、授業や大会の準備まで具体策を示し、小さな成功体験で泳力を育てます。

平泳ぎキックで前に進まないと感じたら原因は足首の向きと膝主導、そして呼吸と伸びの同期です。チェック順と修正ドリル、柔軟性の整え方、現場で崩れないメニューまで実践的にまとめます。

クロールを速く泳ぐコツを上級視点で整理し、回転率と姿勢の最適化、呼吸とキックの同期、ターンと水中動作、練習設計まで段階化。計測軸を揃え再現性あるスピード更新へ導きます。