トレーニング用品選び

筋トレで腰ベルトは何キロから使うかを目的別に解説。体重比やRPE目安、種目別の閾値、装着位置と締め具合、サイズ選びから運用の落とし穴まで網羅し迷いを解消します。

水泳チューブトレーニングを効率化する選び方と使い方を網羅。目的別の負荷設定、泳法別ドリル、固定と安全対策、メニュー例、記録法まで整理し、再現性の高い練習に変えます。

マッサージガンで筋肉が溶けるは本当かを検証。熱や圧の影響、使い方の基準と禁忌、回復や可動域への効果、機種選びと併用術までを科学的に整理します。

パワーグリップ versaをどう選ぶかを、素材やパドル形状、固定感、サイズ、種目別の相性、装着とメンテ、購入ルートと偽物対策まで整理。数値と手順で迷わず決められます。

トレーニングチューブを水泳に活かす方法を、強度と長さの基準、アンカーや安全面、泳法別ドリル、家トレとプールの接続、衛生と保管の実務まで網羅。失敗例も示し、今日から迷わず練習を設計できます。

チューブトレーニングで水泳の推進力と安定を磨く方法を整理します。種類と強度の選び方、動作再現の角度、期分け設計、安全対策まで体系化し、陸と水の練習をつなぐ基準を提示します。

パワーグリップのサイズを選ぶときの測り方と失敗回避の基準をまとめます。手首周径と手の長さ、バー径や種目との相性、ブランド差まで整理し、最短で自分に合う一本を決められます。

スミスマシンのスクワット重量をどう扱うかを整理。バー重量と機種差の換算、目的別の設定、RPEとテンポ、安全と可動域、記録移植の考え方まで一気通貫で示します。

スミスマシンをおすすめしない場面を体の動きと目的から検討。フリーウエイトとの違い、関節負担、費用や代替案まで整理し、使うならの条件と運用ルールを具体化します。

スクワットは何キロからすごいかを体重比とレップ基準で判断。男女や年代の差、深さの条件、テスト方法、安全とピーキングまで具体策を整理し、現実的な達成ラインと伸ばし方を明確にします。